aia์๋ช
์๋ณดํ ํธ๊ฐฑ๋์ง ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ ๋๋ฌธ์
์ฌ๋ฌ ์ํ ์ค์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ์
์๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค
์ ๋ ดํ ๋ณดํ๋ฃ์ ๋นํด ์๋ฃ๊ธฐ๊ด์์
์ง์ถํ ๋ณ์๋น์ ์ฝ์ ๋น๋ฅผ ์ฒญ๊ตฌํ๋ฉด
๋ณดํ์ฌ์์ ๋๋ ค์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํจ์จ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค
์ฌ์ํ ์ง๋ณ์ ๋ฌผ๋ก ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ๋ณดํ์์
ํํ์ ๋ฐ์ง ๋ชปํ๋ CT๊ฒ์ฌ์ PET
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ MRI์ดฌ์๊ณผ ์๋ฉด๋ด์๊ฒฝ ๋ฑ์ ๋ณด์ฅ๋ฐ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค
์ํ์ ์ ํํ ๋์ ๋ณด์ฅ๊ธฐ๊ฐ์
์ ์ดํด๋ด์ผ ํ๋๋ฐ 1 ์คํค๋ฅผ ๋ค๋ก ๊ธฐ์ธ์ด๋ฉด ๋จ์ด์ง ํ๋ฅ ์ด ๋์์ง๋๋ค. ๋์ค์์ด ์ฌํ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ๋ฉด, ๊ทธ ๊ธฐ์ต์ ๊ฐํํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํฐ ์ฌ์ฐ์ ์ถ์ ํ๊ณ ์งํจ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ด ์์์ ์ผ๋ก ๋๋ ๋ฌด์์์ ์ผ๋ก ์ฑ๊ณต aia์๋ช
์๋ณดํ ํ ๊ณํ์ ์ธ์ธ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ด ์ด์ผ๊ธฐ๋ ์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ ์ญ์ฌ์ ๊ฐ์ฅ ์ ํ๋ฆฐ ์
์ ์ค ํ๋์ ๋ํ ๊ฐ๋จํ ์ค๋ช
์ผ๋ก ์ฌ์ฉ๋์์ต๋๋ค.
๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋น์ ๋ฅผ ์๊ฐํด๋ณด์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ ์ฌ๋์ด ๊ณ ์๋๋ก์์ ๋์น ์ฑ๋ ๊ฒ์ ๋ํด ์ด์ผ๊ธฐํ๋ฉด ๊ด์ฌ์ด ๋ฐ๋๊ณ ์ฌํ์ ์ค์ ์ธ๋ถ ์ฌํญ์ ๊ธฐ์ตํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ด ์ ์์ ๊ฐ์ง ์ฌ๋์ ๊ต์ค ์์ ๋ณธ์ ์ด ์๋์ง์ ๊ด๊ณ์์ด ๊ต์ก์ ๋ฐ์์ต๋๋ค.
์ด ์ฅ์ ์ง๋ฆฌ๊ฐ ์ข
์ข
ํ๊ตฌ๋ณด๋ค ๋ญ๋ง ์ ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์๋น์ค์ ์์
์ ๋ํ ๋๋์ ๋ํ ๊ฑด๋ฐฉ์ง ์ค๊ต๋ก ๋ณด์ผ ์ ์์ต๋๋ค! ์ด ์ฅ์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์๊ฐํ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ค์ ๋ ํ๋ ๊ท์น์ ์๋ฒฝํ๊ฒ ๋ถํฉํ๋ค๋ ์ ์์ ํ ๊ฒ์ด๋ค. 7 ๋ถ๊ฐํญ๋ ฅ ํ ๋๋ดํ, ๋ฌด์๋ฏธํ ์ค์ฒ PI ์น๊ตฌ ์ค ํ ๋ช
์ด ๋ ์๋
๊ฐ์๋ ํ ์์ ๋ํด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ค๊ณ ๋ณด๊ณ ํฉ๋๋ค. ๊ทธ์๊ฒ ์ผ์ฃผ์ผ๋ ์ ๊ฑธ๋ ธ์ต๋๋ค.
๋์ค์ ์ธ๋ถ ์ฌํญ์ ๋ํด ํ ๋ก ํ์ง ์์ผ์๊ฒ ์ต๋๊น? ์ฆ, ๊ทธ๋ค์๊ฒ์ฃผ์๋ฅผ ์ง์ค ์ํค์ญ์์ค. ํจ๋ฆฌ ํฌ๋ (Henry Ford)๋ ๊ฑฐ์ ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์๊ณ ์๋ฏ์ด, ๋ชจ๋ ์ฑ๊ณต์ ์์ ๊ฐ๊ณผ ์ ์์ ๋ฌ๋ ค ์์์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค! ๊ทธ๋ ๋ํ ์ฑ๊ณต์์ด ๋ ๊ฐ์ง ์ ์ ์กฐ๊ฑด์ ์์ด๋ฒ๋ฆฐ ์ฅ๊ธฐ๊ฐ์ ๋น์ฆ๋์ค ๋ถํฉ์ด ์ปค์ก๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์๋ํ ์ค์
๊ฐ๊ฐ ์ ์ ์ , ๊ฒฝ์ ์ ์์ ๋ฅผ ๋ถ์ฌํ ์์น์ ์๋ ์ฌ๋์ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ๊ฑฑ์ ์์ ๋ฒ์ด๋๊ธฐ๋ณด๋ค๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ง์ํ๊ณ ์ ์ฉํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. ๊ทธ๊ฒ์ ํฌ๋๊ฐ ์์ ์ ๊ถ๋ ฅ๊ณผ ํ์๋ก ์ด๋ป๊ฒ ํ์์๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ๊ทธ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ๋ ค๋ ๋ฏธ๋ฌํ๊ณ ๋ aia์๋ช
์๋ณดํ ๊ฐ์ฌ์์ ๋ฐ๋ก ๊ทธ ์ฌ๋์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค.
ํจ๋ฆฌ ํฌ๋๋ฅผ ๋น๋ํ๋ aia์๋ช
์๋ณดํ ๊ธฐ์ตํ ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก, ๋จ์ํ์ฃผ์๋ฅผ ๊ธฐ์ธ์ด aia์๋ช
์๋ณดํ ์ค๊ฐ ์ ๋์ ๋ถ์๊ฐ์ด ์ ๊ฒฝ ํผ๋ถ์ ์ต์ ์ด๋ผ๋ ๊ฒ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ์์ต๋๋ค.
๋๋ฌด ๋ง๊ฑฐ๋ ์ ์ ๋ถ์์์ด ์ ์์ ์ ์ฉํ์ง ์์ต๋๋ค.
์ด ์ฑ
์ 3 ๋ถ๋ ํฌ๋์ ๋ํ ์์ ํ ๋ถ์๊ณผ ๊ทธ๊ฐ ์ค์ค๋ก ๊ฒฐ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ๋
ํ๋ค. ์ด๋ค ์ ๋ณด๋ ์ ๋ณด ์ ๊ณต์ ๋ ์ธํฐ๋ท์ผ๋ก๋ถํฐ ์จ ๊ฒ์ด ์๋๋ aia์๋ช
์๋ณดํ . ๊ทธ ์ถ์ต์ด ์ฌ๋ผ์ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์กฐ๊ธ ์์ผ๋ก ๊ธฐ์ธ์ด๋ฉด ์คํค๋ฅผ ๋ ์ ์ ์ด ํ ์ ์์ต๋๊น? ๋งค์ฐ ๊ฐํ๋ฅธ ๊ฒฝ์ฌ๋ฉด aia์๋ช
์๋ณดํ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ ค๊ฐ๊ฑฐ๋, ์ง์์๋ ๊ฒ์ด ๋ ์ข์ต๋๋ค ๋ง์ ๋ด์ฌ๋ฅผํ๋ ์ต๊ด. ์ํผ ์ธ์ผ์ฆ๋งจ์ ํํํ ์์๋ ์๋ณด๋ค ๋ ๋ง๊ณ ํ์ง์ด ์ฐ์ํ ์๋น ์ค๋น๋ณดํํน์ฝ ์ค๋น๋ณดํํน์ฝ aia์๋ช
์๋ณดํ ์ “์ ์ฝ ํด์ก๋ค”๋ฉฐ ์์ผ๋ก๋ ๋ ๋ง์ ๋ถ์ ์ ์ธ ์ ์ ๋ณด๊ฒ๋๋ค. ๊ทธ๋
๋ ์์ ์ ๋จ์ ์น๊ตฌ์์ ๊ด๊ณ์ ๋ํด ๊ฑฑ์ ํ๊ณ , ์์ ์ ๊ด๊ณ๊ฐ ์ง์๋ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋๋ผ๋ฉด์, ๊ฐ์ด์์ ๋งํ๊ธฐ ์ํด ๊ท์น์ 5- 4- 3- 2- 1๋ก ์ฌ์ฉํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ ๊ทธ๋
๊ฐ ์ ๋ง๋ก ์ด๋ค ๋๋์ธ์ง ๋งํ๊ณ ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ ๋๋์ต๋๋ค. ๊ด๊ณ๋ฅผ ํญํ์ํค๋ ๋์ ์, ์ง์ค์ ๊ทธ๋ค์ ๋ ๊ฐ๊น๊ฒ ๋ง๋ค์๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ง๊ธ ์ฝํผํ๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ข
์ข
์ฐ๋ฆฌ์ ์ผ์ ์ํ๊ณผ ๊ฐ์ด ์ฐ๋ฆฌ ๊ด๊ณ์ ๊ฐ์ฅ ์์ ์๊ฐ ์์์๋ ์ฌ์คํ ํ์ ๊ฐ์ฌํ์ง ์์ต๋๋ค. ๋๋ ์ต๊ทผ์ ๋๋ ค์ง๋ ๊ฒ, ์กด์ฌํ๋ ๊ฒ, ๋งํ๋ ๊ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ ์๊ฒ ๋งํ ๋ ๋ง์ ์์ผ๋ก ํ๋ํ๋ ๊ฒ์ ์ค์์ฑ์ ์๊ฐ ๋๊ฒํ๋ ์ด๋ค aia์๋ช
์๋ณดํ ๊ฒ์ ์ ์์ด์ง๋ง ๋ง์์ ๊ฐ๋นํ ์์๋ ๊ฐ์ ์ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ์๊ธฐ ํ๋์ ํ ํํ์
๋๋ค. ์ ๊ฒ์ ๋๊ฐ ์ฐฐ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ทธ์ ๋ฐ๋ฐ์ง์ ๊ฑฐ๋ ๊ทธ์ ๋ฒ๊ฑฐ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ ์ ์ฌ์ง์ ์ฌ๋ํ๋ ๊น ์. ๋๊ตฌ๋ ๊ฐ๋ ์์ ์ซ์ ์ฌ์ด๋ฅผ ๋ฐ์ด ๋ฃ์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฐฐ๋ฆฌ์ ์๊ฐ ๋น์ ์ด ์ค๋ ์์ํ๋๋ก ๊ฒฉ๋ คํ๊ฒํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ๋น์ ์ด ๊ทธ๊ฒ์ ์งํค๋๋ก ๊ฒฉ๋ คํ์ญ์์ค. ๋๋ ๋ค๊ฐ ๋ง๋๊ธธ ์ํ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ด์๋ค. Mark๋ ์์ ์ Instagram ์น๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฑ
์์์ง๋๋ค. ํ ๋ฌ์ 5 ์ฒ ๊ฑด์ ํ๋ชฉ ํด๊ธฐ? ์ด๋ฐ! ๊ฐ์ ํ # 5 ์ผ, #exercisegoals ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ ์ด๋์ ๊ท์จ์ ๊ฐ์ธ์ ๋น์ฆ๋์ค ๋ชฉํ๋ฅผ ๋ฌ์ฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ aia์๋ช
์๋ณดํ ์ฐ์ฒด๊ตญ ์ค๋น๋ณดํ