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    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์œ„๋Œ€ํ•œ ์‹ค์—…๊ฐ€๊ฐ€ ์ •์‹ ์ , ๊ฒฝ์ œ์  ์ž์œ ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•œ ์›์น™์„ ์•„๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ํ—จ๋ฆฌ ํฌ๋“œ๋ฅผ ๋น„๋‚œํ•˜๋Š” aia์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๊ธฐ์–ตํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฏ€๋กœ, ๋‹จ์ˆœํžˆ์ฃผ์˜๋ฅผ ๊ธฐ์šธ์ด aia์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์ค‘๊ฐ„ ์ •๋„์˜ ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์ด ์‹ ๊ฒฝ ํ”ผ๋ถ€์— ์ตœ์ ์ด๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ์ด ์ฑ…์˜ 3 ๋ถ€๋Š” ํฌ๋“œ์— ๋Œ€ํ•œ ์™„์ „ํ•œ ๋ถ„์„๊ณผ ๊ทธ๊ฐ€ ์Šค์Šค๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์— ์ „๋…ํ–ˆ๋‹ค. ์–ด๋–ค ์ •๋ณด๋„ ์ •๋ณด ์ œ๊ณต์ž ๋‚˜ ์ธํ„ฐ๋„ท์œผ๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์˜จ ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ aia์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ . ๊ทธ ์ถ”์–ต์ด ์‚ฌ๋ผ์งˆ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์ •๋ง๋กœ ์–ด๋–ค ๋Š๋‚Œ์ธ์ง€ ๋งํ–ˆ๊ณ  ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ํญํŒŒ์‹œํ‚ค๋Š” ๋Œ€์‹ ์—, ์ง„์‹ค์€ ๊ทธ๋“ค์„ ๋” ๊ฐ€๊น๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ์ง€๊ธˆ ์•ฝํ˜ผํ–ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ข…์ข… ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ์šฐ๋ฆฌ ๊ด€๊ณ„์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ž‘์€ ์ˆœ๊ฐ„ ์•ˆ์—์žˆ๋Š” ์‹ฌ์˜คํ•œ ํž˜์„ ๊ฐ์‚ฌํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ์ตœ๊ทผ์— ๋Š๋ ค์ง€๋Š” ๊ฒƒ, ์กด์žฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ, ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ๋งํ•  ๋•Œ ๋งˆ์Œ ์†์œผ๋กœ ํŠœ๋‹ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์ƒ๊ฐ ๋‚˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ์–ด๋–ค aia์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ๊ฒƒ์€ ์ •์ƒ์ด์ง€๋งŒ ๋งˆ์Œ์„ ๊ฐ๋‹นํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ฐ์ •์„ ํ—ˆ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ž๊ธฐ ํ•™๋Œ€์˜ ํ•œ ํ˜•ํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๊ฒƒ์€ ๋‚˜๊ฐ€ ์ฐฐ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ทธ์˜ ๋ฐ˜๋ฐ”์ง€์— ๊ฑฐ๋Š” ๊ทธ์˜ ๋ฒŒ๊ฑฐ ๋ฒ—์€ ๋ฐฐ์˜ ์ € ์‚ฌ์ง„์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๊นŒ ์™œ. ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ ๊ฐ€๋Š ์ž์˜ ์ˆซ์ž ์‚ฌ์ด๋ฅผ ๋ฐ€์–ด ๋„ฃ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐฐ๋ฆฌ์˜ ์˜ˆ๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์ด ์˜ค๋Š˜ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋„๋ก ๊ฒฉ๋ คํ•˜๊ฒŒํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋กœ ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ง€ํ‚ค๋„๋ก ๊ฒฉ๋ คํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‚˜๋Š” ๋„ค๊ฐ€ ๋งŒ๋‚˜๊ธธ ์›ํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์ด์žˆ๋‹ค. Mark๋Š” ์ž์‹ ์˜ Instagram ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฑ…์ž„์„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ํ•œ ๋‹ฌ์— 5 ์ฒœ ๊ฑด์˜ ํŒ”๋ชฉ ํŽด๊ธฐ? ์ด๋Ÿฐ! ๊ฐ„์‹ ํžˆ # 5 ์ผ, #exercisegoals ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ƒ ์šด๋™์˜ ๊ทœ์œจ์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ๋‹ฌ์„ฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  aia์ƒ๋ช… ์•”๋ณดํ—˜ ์šฐ์ฒด๊ตญ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

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