ํ์๋ณดํ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ ์์๋์์ผ๋ฉด ํํ์์งํ์ ์ ๋๋ก ์์์ด์
๋ ๋น๊ธ์ฌํญ๋ชฉ๊น์ง ํ๊ธํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ฌ๋น์ ๋ถ๋ด๋
๋์ด์ฃผ๊ณ ์งํ ์ธ์ ์ํด๋ํ ๋ณด์ฅํด์ฃผ์ด
๋ณ๋์ ์ํ์ ์ถ๊ฐ๋ก ๊ฐ์
ํ ํ์๊ฐ ์์ด์
๊ฒฝ์ ์ ์ผ๋ก๋ ์๋นํ ๋์์ด ๋์
์ผ๋จ ์ํ์ ์
์์ ํ๊ฒ๋๋ฉด
์ง์ฅ์ ๊ทธ๋ง๋๊ฑฐ๋ ์ฌ์ด์ผ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
์์
์ ์ค์ด๋๋ ๋ฐ๋ฉด ๋ณ์๋น๋ ๊ณ์ ๋ฐ์ํ๊ฒ๋์
๋น์ฐํ ๊ฒฝ์ ์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์๊ธธ ์๋ฐ์
๋ค ๋ช
์ ํฉ๋ฒ์ ์ธ ์ ์ฌ ๊ณ ๊ฐ์ด ์ ํ๋ฅผ๋ฐ์ ํ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์์ ๊ตฌ๋งค์์๊ฒ ์ธ์ผ์ฆ๋งจ ์ฝ์ ์์ฒญํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ ์ด์ ์ ์คํจํ๋ค. ยก ¯ ¯ ๋ณํธ์ฌ๋ ์์ ์ ์ฌ๋ก์ ์ฅ์ ์ ํ์ฌ์ ๋ฐฐ์ฌ์์๊ฒ ํ๋งคํด์ผํ๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ์คํ์ ํตํด์๋ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค.
์์
์๋ฃ ๋ฌธ์ ๊ฐ์๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ๋ด์ฌ ๋ ๊ฒฝ๊ณ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฒฝ๊ณ์ ๋น์ ์ ์์ 01. ๋ชจ๋ 2 ๋ถ ์ด๋ด์
๋๋ค. ํ ๊ฐ์ง ์ด์ ๋๋ ๋ค๋ฅธ ์ด์ ๋ก ์ฐฝ์กฐ์ ์ธ ์์ด๋์ด๊ฐ ํผ์ณ์ง์ง ์์ต๋๋ค.
์ด ์คํ์ ํตํด ์ธ ํ์๋ณดํ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ ์ง์๋ ๊ทธ์ ์ถ์ข
์๋ค์๊ฒ ์์ ์ ์ค๊ต์ ์์ ์ ํ์์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ด๋ถ์ ์ธ ๊ฒ๋ค์ ์ฌ๋ฌผ์ ์์ฑํ๋๋ฐ ์ง์คํ ๋งํผ ์ถฉ๋ถํ ๋ฐ์ ๋์ง ๋ชปํ์ต๋๋ค.
ํ ์น ํ์๋ณดํ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ ์ ๊ฒฝ์ฐ. ๊ทธ๊ฐ ๊ฐ๋ํ ์ธ์ผ์ฆ๋งจ์ด๋ผ๋ฉด, ๊ทธ๋ ๊ณง ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ์ฐพ๋๋ค. ๋ชจ ํ์๋ณดํ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ . ๋๋ฏธ ํ๋งค๋ฅผ ํ ํ์ ๊ทธ ํจ๊ณผ๋ ๋งค์ฐ ๊ณ ๋ฌด์ ์ด์ด์ ํ๋งค๋์ง ์์ ๋ค ๋ช
๋จ์ ๊ทธ๋ฅผ ๋๋ ค ๋ณด๋ผ ์์์์ต๋๋ค.
์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ด์ ์ผ์ ์ด ์๋ ์ ๋น ์ง๊ฒ๋ฉ๋๋ค. “๋๋ฌ๋ค”(์ 19:30). ์ฌ์๋ ์ข
์ข
ํ๋งค์ ๊ธธ์์ ๋ง์ ์ฅ์ ๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐ ํ ์๋์๋ค. ์ฑ ํ์๋ณดํ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ ์ข
์์ ์ด ์ข์ํ๋ ์ฅ๋๊ฐ ์์ญ์์ 2 ์ด์ง๋ฆฌ์ฒ๋ผ ๋๋๋๋ค. ๋จ์๊ฐ ๊ฒฐํผํ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ฌํ๋ค๋ฉด, ์ฌ์๋ ์์ ์ด ์ ํํ ์ฌ์์๊ฒ ์์ ์ ํ์์ผ ๋งํ๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์กฐ๊ธ ๋ง์น๋ฅผ ์น๊ณ , ์ฅ๋๊ฐ ์ฐจ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๋ฅ๊ธ ๋ฅ๊ธ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ณ , ๊ผญ๋๊ฐ์์ ์ด์ผ๊ธฐํ๊ณ , ์ฑ
์ ์ง์ด ๋ ๋ค. ๊ทธ ๊ฒฐ๊ณผ ์ผ๋ถ ์ฌ๋ก์์๋ ๋ค ๋ช
๋ชจ๋๊ฐ ํ๋ ธ์ต๋๋ค.
ํ๋ ๊ฒ์ ์์๋ ๊ป์ ์ญ์๊ฐ์์ํ์ ๋ง์์
๋๋ค.Boundaries Page 209 210 ๋ง์ ์ ๊ตฌ์ ์ผ์ง๋ผ๋, ๋ง์ ๊ทธ๋ฆฌ์ค๋์ธ๋ค์ ํ๋ฅญํ ํผ๋์
๊ฐ ๋ ์ ์๋ค๋ ๊ฒ์ ๊นจ๋ซ์ต๋๋ค ํ์๋ณดํ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ ๋๋ ๋๋ฅผ ์ธ๊ฒ ๋ง๋ค ๊ฒ์ด๋ค. “๊ทธ๋ฌ๋ ๋๋ ๊ทธ๋
๊ฐ ์๋ผ๋๋ ๊ฒ์ ๋ณด๋ ๊ฒ์ด ๋ฌด์์์ ์ธ๊ณ ์์์ต๋๋ค.
์๊ฐ์ด ๋๋ฌด ๋นจ๋ฆฌ ์ง๋๊ฐ๊ณ ์ธ์์ด ์ฒ์ฒํ ๊ฐ๊ณ ์ถ์ด์ ์ธ๊ณ ์์์ต๋๋ค.
๊ฑฑ์ ์ ๊ทธ ์๊ฐ์ ๋ชจ๋ ๊ธฐ์จ์ ์์๊ฐ์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ์์ฌ์๊ฒ์ ๋๋ฅผ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ๋ด ๋จธ๋ฆฌ ์์ ์ด๋์ด ๊ณณ์ผ๋ก ๊ฐ๋ค. ๊ทธ๋ฅ ์กด์ฌํ๊ณ ๋ด ์๋ฆ๋ค์ด ๋ธ์ ๊ฒฝ์ธํ๋ ๋์ , ๋๋ ๋๋ ค์ํ๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฑฑ์ ๊ณผ ๋๋ ค์์ด ๋น์ ์ ๋ง์์ ๊ณต์ค ๋ฉ์นํ๊ณ ๋น์ ์ ์ถ์์ ๋ง๋ฒ๊ณผ ๊ฒฝ์ด๋ก์์ ๋นผ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค. Brene Brown์ ๊ทธ๋
์ ๋ฒ ์คํธ์
๋ฌ ๋๋ดํ ๋๋ด์ ๋ํ ๊ทธ๋
์ ์ฐ๊ตฌ์์์ด ์ ํํ ํ์์ ๊ด์ฐฐํ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ ๊ธฐ์จ์ ์๊ฐ์ ์ต์
์ ์๋๋ฆฌ์ค๋ฅผ ๊ฒฝํํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์ต๋๋ค ํ์๋ณดํ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ ๋ ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ์ฆ์ ๊ตฌํํ ์ ์๊ณ ๊ณผํ์ ์ํด ๋ท๋ฐ์นจ๋ฉ๋๋ค. ์ ์ฌ ๊ณ ๊ฐ์๊ฒ ๋ค๊ฐ ๊ฐ๊ธฐ ์ํด์๋ ์์ ์ ๋ฐ์ด ๋ถ์ผ ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ต๋๋ค. E h y r e r t y u r y y u u y u u. ์ 9 ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐ์ ํ์ญ์์ค. ์ ๊ฐ๋ฐ์ ๋ฉ์์ง์ ๊ฑฐ์ ์ ๋ฐ์ ๋น์ ๊ณผ ๋์ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง๋ก ์ฌ๋๋ค์ ๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์์ํค๊ณ ์ํ๋ ์ฌ๋๋ค๋ก๋ถํฐ ์จ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ฌ๋ฆผ ๋ค์ด, ํํ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ, ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ์ฝ๋ ์คํ
๋กค ์ ํ, ๊ฑด๊ฐ ์ํ ๊ฐ์ , ํ๊ณผ ์ ์ฐ์ฑ ๊ฐ์ ๋ฑ ์ด๋ค ์ผ์ด๋ ๊ฐ์ # 5SecondRule์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์น๋ฃํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ์ค ๊ฑด๊ฐํ ๊ฒ์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐํด์ง ๊ฒ์
๋๋ค. ์ ์ ์ด๋ ์ธ ๋ช
์์กฐ์ฐจ๋ ์ฌ์ ํํด์ผํฉ๋๋ค. ํ์๋ณดํ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ์ถ์ฒ ์ฐ์ฒด๊ตญ์ค์๋ณดํ