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    ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜๋“ค ์ˆ˜๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ
    ๋๊นŒ์ง€ ๋ณ€๋™์ด ์—†๋Š”
    ๋น„๊ฐฑ์‹ ํ˜•์œผ๋กœ ๊ตฌ์„ฑ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
    ์•ž์œผ๋กœ ๋ณด์žฅ์ด ์ถ•์†Œ๋˜๋Š” ๊ณณ์ด ๋งŽ์•„์ง€๊ณ 
    ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋„ ์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์ƒ๊ธฐ๊ณ  ์žˆ์œผ๋‹ˆ
    ๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•  ๋•Œ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์œ ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋‹ค์–‘ํ•œ ํšŒ์‚ฌ์˜ ๋ณดํ—˜์ƒํ’ˆ์„
    ๊ผผ๊ผผํžˆ ํ™•์ธ ํ•œ ํ›„์—
    ๊ฐ™์€ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๋ผ๋„ ๋” ๋งŽ์€ ํ˜œํƒ์„
    ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ณณ์„ ์„ ํƒํ•˜) ๋ถ€์ฐฉ ํŒจํ„ด์ด ์˜ค๋ž˜ ์ง€์†๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ทธ ํŒจํ„ด์„ ๋ฐ”๊พธ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋‹น์‹ ์˜ ๋‡Œ๋ฅผ ์žฌ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๋Š” ๊ธฐํšŒ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๊ฐ€์žฅ ๋ถ€์กฑํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ๋„ ์žฌ ๋ฐฐ์„  ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์ •๋„์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์—์„œ, Michael Rutter (์˜์–ด์™€ ๋ฃจ๋งˆ๋‹ˆ์•„ ์ž…์–‘์ธ ์—ฐ๊ตฌํŒ€์—์„œ ์ผ์ฐ ๋งŒ๋‚ฌ๋˜)๋Š” ํ’์„ฑํ•œ ํ™˜๊ฒฝ์„ ํ†ตํ•œ ์กฐ๊ธฐ ์• ์ฐฉ ์ƒ์ฒ˜๋ฅผ ์น˜์œ ํ•˜๋ ค๊ณ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ ๋งˆ์Œ๊ณผ ๋‘๋‡Œ๊ฐ€ ๊ฐ™์€ ๊ณผ์ •์˜ ๋‘ ์ธก๋ฉด์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ์Šคํ„ฐ ์„ธ์ผ์ฆˆ๋งจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์–ผ๋งˆ ์ „, ํ›Œ๋ฅญํ•œ ํŒ๋งค ์•„ํ‹ฐ์ŠคํŠธ๊ฐ€ ์ƒ๋ช… ๋ณดํ—˜์„ ํŒ”์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹น์‹ ์˜ ๊ด€๊ณ„์—์„œ ๋‹น์‹ ์€ 200 ์ ์„ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋‚˜๋ˆ„์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์—ฐ๊ตฌ์ง„์€ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ํ•œ๊ณ„๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๋ฆผ์„ 80 % ์ด์ƒ ์•ฝ๊ฐ„ ๋†’๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋ƒˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ “์—„๋งˆ์™€ ๋‚˜๋Š” ๋˜‘๊ฐ™์ง€ ์•Š๋‹ค”๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ ์žˆ๋‹ค. ์˜ํ–ฅ์„๋ฐ›์ง€ ์•Š์€ ์ธก๋ฉด์€ ์‹ค์ œ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ƒ์ƒํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    5 ~ 10 ๊ฐœ์›” 4 ์žฅ์—์„œ ๋ฐฐ์›  ๋“ฏ์ด, ์ฒซ ํ•ด์˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ํ•ด์˜ ์–ด๋ฆฐ์ด๋Š” “๋ถ€ํ™” ๋‹จ๊ณ„”์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์•Œ๊ธฐ์—, ์ƒ๋ช… ๋ณดํ—˜์€ ์ถ”์ƒ์ ์ด๊ณ , ๋ฌดํ˜•์ด๋ฉฐ, ์„ธ๊ณ„์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ํž˜๋“  ์ผ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€๊ฐ€ ํฐ ์˜์กด ๊ด€๊ณ„๋ฅผ ํ•„์š”๋กœํ•˜์ง€๋งŒ, ์œ ์•„๋Š” ์—„๋งˆ์™€์˜ ํ•˜๋‚˜๋จ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์ ์˜ ๊ณต์ƒ๊ณผ 50 ์ ์˜ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฅผ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ณ , ๋‹ค๋ฅธ ํŒŒํŠธ๋„ˆ๋Š” ๋™์ผํ•œ ์—ญํ• ์„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๊ธฐ๊ฐ€ ๋ฌธ์ž ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๊ธฐ์–ด ๋‹ค๋‹ˆ๋Š” ๋ฌด์„ญ๊ณ  ๋งคํ˜น์ ์ธ ์„ธ์ƒ์ด์žˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์˜ค๋ฅธ ์†์žก์ด ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ์™ผ์†์„ ์ƒ์ƒํ•˜๊ณ  ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์˜ค๋ฅธ์†์„ ์›€์ง์ด๊ณ  ์‹ค์ œ๋กœ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ƒ์ƒํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ” ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์ „์ฒด ์žฅ๋ฉด์„ ์ง€๋ฐฐํ•˜๋Š” ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ๊ทธ ๊ทธ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ (์š” 1:17), ๋ถ„๋ฆฌ๋˜๊ธฐ ์ „์— ์ฒจ๋ถ€๊ฐ€ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋‘˜ ๋‹ค ์Šค์Šค๋กœ ์ผ์„ํ•˜๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๊ฒฝ๊ณ„์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒํ˜ธ ๋™๊ฒฝ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๊ทธ ๊ณต์ƒ์€ ๋ถ„๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์•ฝ๊ฐ„์˜ ํ•„์š”์„ฑ์„ ์ฐฝ์ถœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ๋งก๊ฑฐ๋‚˜, ๋ง› ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜, ๋Š๋ผ๊ฑฐ๋‚˜, ์˜ค๊ฐ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ํ†ตํ•ด ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๋Š๋‚„ ์ˆ˜๋Š” ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‹น์‹ ์€ 100 ์ ์„ ๋ชจ๋‘ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ทธ๋Š” 100 ์ ์˜ ๋ถ„๋ฆฌ๋ฅผ ํ‘œํ˜„ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ . ์ด ์ œํ•œ์€ ๋‡Œ์กธ์ค‘์ด ์žˆ๊ณ  ๋ชธ์˜ ํ•œ์ชฝ์ด ์•ฝํ•œ ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๋ชจ๋“  ํ˜•ํƒœ์˜ ํ–‰๋ณต์€ ์ผ์‹œ์ ์ด๊ณ  ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ–‰๋ณต์€ ์—ด๋ง, ํš๋“์—์„œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์„ฑ์ทจ ์•”๋ณดํ—˜์ถ”์ฒœ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋ฃŒ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์˜ ๊ฐ€์งˆ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค. ๊ทธ๊ฐ€ ๊ทœ์น™์— ๋Œ€ํ•ด ๋‚˜์—๊ฒŒ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ธฐ์— ๋„ˆ๋ฌด ํฅ๋ถ„๋œ๋‹ค๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ์‹œ์Šค์ฝ” ๋ผ์ด๋ธŒ์—์„œ ๋ช‡ ๋‹ฌ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ๋‚ด๊ฐ€ ๋งํ•œ ๊ฒƒ์„ ๋ณด์•˜๋‹ค. ์—ฐ์„ค์„ํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ, ๋‚˜๋Š” ์ž์ฃผ ํ•˜๋“ฏ์ด # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ฒญ์ค‘์—๊ฒŒ ์ˆ™์ œ๋ฅผ์ฃผ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    5 ์ดˆ ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์˜ค๋Š˜ ์„ธ ๋ช…์˜ ์ด๋ฐฉ์ธ์—๊ฒŒ ์ž์‹ ์„ ์†Œ๊ฐœํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ๋Ÿฐ ๋‹ค์Œ, ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๋“ค์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ณผ์ œ๋ฅผ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž๋Š”์ง€ ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ๋ณธ๋Šฅ์— ์ฃผ๋ชฉํ•˜๊ณ , ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๋ฅผ ํ–ฅํ•ด “๋Š๋‚€ ์ˆœ๊ฐ„”์„ ๋“ค๋ ค ์ค€๋‹ค. ๊ทธ๊ฒŒ ๋ฐ”๋กœ ํ‘ธ์‹œ ์ˆœ๊ฐ„์ด์•ผ. โ™ฌ ์žก์•„. 5-4- 3- 2- 1์˜ ์นด์šดํŒ…์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  5 ์ดˆ ์•ˆ์— ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ํ–ฅํ•ด ๊ฑท๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹ค์Œ์œผ๋กœ, ๋‚˜๋Š”์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ˆ™์ œ๋ฅผ ์‹œ๋„ ํ•  ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ “ํ•„์ˆ˜ ๋ชฉ๋ก”์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์‹์ ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐ์„ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜๊ณ , ๋Š๋‚€ ์ผ์ด ์•„๋‹Œ 1-2 ๊ฐ€์ง€๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•  ๋•Œ, ์˜ค๋Š˜ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ์€ ๋ชฉํ‘œ, ๊ฟˆ ๋ฐ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ์„ฑ์žฅ์„์œ„ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค. . ์—ฐ๊ตฌ์›์€ ์ด๋Ÿฌํ•œ ์Šค๋งˆํŠธ ๋ชฉํ‘œ (๊ตฌ์ฒด์ , ์ธก์ • ๊ฐ€๋Šฅ, ๋‹ฌ์„ฑ ๊ฐ€๋Šฅ, ํ˜„์‹ค๊ฐ,์‹œ๊ธฐ ์ ์ ˆ ํ•จ)๋ฅผ ํ˜ธ์ถœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋‹จ์ง€ ๋‚˜์—๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ๋“ค์— ๋Œ€ํ•œ ์ง„๋ณด๋ฅผ ๋ณด์žฅ ํ•  ๋‘ ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋ถ€๋ฅธ๋‹ค. Morphin์ด ๋งํ–ˆ๋“ฏ์ด, ๋‚˜๋Š” ๋ณดํ†ต ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค. 4. ๋‚˜๋Š” ์˜ท์„ ์ž…๊ณ  ์นจ๋Œ€๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋ถ€์—Œ์— ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์ปคํ”ผ ํ•œ ์ž”์„ ๋ถ“๋Š”๋‹ค. ๋‚ด๊ฐ€ ์•„์ง ๋๋‚ด์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์„ ๋ˆˆ์น˜ ์ฑ˜๋‚˜์š”? ๋‚˜๋Š” ๋‚ด ์ „ํ™”๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋‚˜ ์ด๋ฉ”์ผ์„ ํ™•์ธํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ๊ฐ”๋‹ค. ์™œ? ๋‘ ๋ฒˆ์งธ๊ฐ€ ๋‚ด๊ฐ€ ์•Œ๊ธฐ ์‹ค์†๋ณดํ—˜๋น„๊ต์‚ฌ์ดํŠธ ๋ฌด์ง„๋‹จ์น˜์•„๋ณดํ—˜

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