์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ ์๊ฑด ๋๋ง ์๋ ์ํฌ๋ฆฟ์ค๋ฅด๋ ๊ฐฑ์ ํ์
์ ์งํ๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค ์๋ ์์ผ๋
๋๊น์ง ๋ณ๋์ด ์๋
๋น๊ฐฑ์ ํ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ์ ํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ์์ต๋๋ค
์์ผ๋ก ๋ณด์ฅ์ด ์ถ์๋๋ ๊ณณ์ด ๋ง์์ง๊ณ
๋ณดํ๋ฃ๋ ์ค๋ฅด๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์๊ธฐ๊ณ ์์ผ๋
๋ฏธ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐํ ๋ ์์๋ณด์๋ ๊ฒ์ด ์ ๋ฆฌํฉ๋๋ค
์ฌ๋ฌ ์ข
๋ฅ์ ๋ค์ํ ํ์ฌ์ ๋ณดํ์ํ์
๊ผผ๊ผผํ ํ์ธ ํ ํ์
๊ฐ์ ๋ณดํ๋ฃ๋ผ๋ ๋ ๋ง์ ํํ์
๋ฐ์ ์ ์๋ ๊ณณ์ ์ ํํ) ๋ถ์ฐฉ ํจํด์ด ์ค๋ ์ง์๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๊ทธ ํจํด์ ๋ฐ๊พธ๊ธฐ ์ํด ๋น์ ์ ๋๋ฅผ ์ฌ ์ฐ๊ฒฐํ๋ ๊ธฐํ๋ ๋ฌด์์
๋๊น? ๊ฐ์ฅ ๋ถ์กฑํ ์ฌ๋๋ค๊ณผ๋ ์ฌ ๋ฐฐ์ ํ ์์๋ ์ ๋์ ๋ํ ์ฐ๊ตฌ์์, Michael Rutter (์์ด์ ๋ฃจ๋ง๋์ ์
์์ธ ์ฐ๊ตฌํ์์ ์ผ์ฐ ๋ง๋ฌ๋)๋ ํ์ฑํ ํ๊ฒฝ์ ํตํ ์กฐ๊ธฐ ์ ์ฐฉ ์์ฒ๋ฅผ ์น์ ํ๋ ค๊ณ ํ์ต๋๋ค.
์ด๊ฒ์ ๋ง์๊ณผ ๋๋๊ฐ ๊ฐ์ ๊ณผ์ ์ ๋ ์ธก๋ฉด์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค. ๋ง์คํฐ ์ธ์ผ์ฆ๋งจ์
๋๋ค! ์ผ๋ง ์ , ํ๋ฅญํ ํ๋งค ์ํฐ์คํธ๊ฐ ์๋ช
๋ณดํ์ ํ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ๋น์ ์ ๊ด๊ณ์์ ๋น์ ์ 200 ์ ์ ๋ค๋ฅด๊ฒ ๋๋์์ต๋๋ค.
์ฐ๊ตฌ์ง์ ์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ ํ๊ณ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฌํ ์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ ๋ฆผ์ 80 % ์ด์ ์ฝ๊ฐ ๋๊ฒ ๋ํ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ “์๋ง์ ๋๋ ๋๊ฐ์ง ์๋ค”๋ ๊ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์๋ค. ์ํฅ์๋ฐ์ง ์์ ์ธก๋ฉด์ ์ค์ ์์ง์ด๋ ๊ฒ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์์ง์ด๋ ๊ฒ์ ์์ํ๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค.
5 ~ 10 ๊ฐ์ 4 ์ฅ์์ ๋ฐฐ์ ๋ฏ์ด, ์ฒซ ํด์ ๋ง์ง๋ง ํด์ ์ด๋ฆฐ์ด๋ “๋ถํ ๋จ๊ณ”์ ์์ต๋๋ค.
๋ชจ๋๊ฐ ์๊ธฐ์, ์๋ช
๋ณดํ์ ์ถ์์ ์ด๊ณ , ๋ฌดํ์ด๋ฉฐ, ์ธ๊ณ์์ ๊ฐ์ฅ ํ๋ ์ผ ์ค ํ๋์
๋๋ค. ์๋
๊ฐ ํฐ ์์กด ๊ด๊ณ๋ฅผ ํ์๋กํ์ง๋ง, ์ ์๋ ์๋ง์์ ํ๋๋จ์์ ๋ฒ์ด๋๊ธฐ ์์ํฉ ์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ ์ ์ ๊ณต์๊ณผ 50 ์ ์ ๋ถ๋ฆฌ๋ฅผ ํํํ๊ณ , ๋ค๋ฅธ ํํธ๋๋ ๋์ผํ ์ญํ ์ํฉ๋๋ค. ์๊ธฐ๊ฐ ๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก ๊ธฐ์ด ๋ค๋๋ ๋ฌด์ญ๊ณ ๋งคํน์ ์ธ ์ธ์์ด์๋ค. ์ฌ๋์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ณผ ์ ์๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด, ์ค๋ฅธ ์์ก์ด ์ธ ๊ฒฝ์ฐ ์ผ์์ ์์ํ๊ณ ์์ง์ด๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ์ค๋ฅธ์์ ์์ง์ด๊ณ ์ค์ ๋ก ์์ง์ด๋ ๊ฒ์ ์์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
” ์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ ์ ์ฒด ์ฅ๋ฉด์ ์ง๋ฐฐํ๋ ๋๊ธฐ๋ฅผ ์ค์ฌ์ผ๋ก ๊ทธ ๊ทธ๋ฆผ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.๊ฒ์ฒ๋ผ (์ 1:17), ๋ถ๋ฆฌ๋๊ธฐ ์ ์ ์ฒจ๋ถ๊ฐ ์ด๋ฃจ์ด์ ธ์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ ๋ค ์ค์ค๋ก ์ผ์ํ๊ณ , ๊ทธ๊ฒ์ ๊ฒฝ๊ณ์ ๋ํ ์ํธ ๋๊ฒฝ์ ๋ง๋ค๊ณ , ๊ทธ ๊ณต์์ ๋ถ๋ฆฌ์ ๋ํ ์ฝ๊ฐ์ ํ์์ฑ์ ์ฐฝ์ถํฉ๋๋ค. ๋์๋ฅผ ๋งก๊ฑฐ๋, ๋ง ๋ณด๊ฑฐ๋, ๋๋ผ๊ฑฐ๋, ์ค๊ฐ ์ค ํ๋๋ฅผ ํตํด ๊ทธ๊ฒ์ ๋๋ ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋น์ ์ 100 ์ ์ ๋ชจ๋ ํํํ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ทธ๋ 100 ์ ์ ๋ถ๋ฆฌ๋ฅผ ํํํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ด๊ฒ ์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ . ์ด ์ ํ์ ๋์กธ์ค์ด ์๊ณ ๋ชธ์ ํ์ชฝ์ด ์ฝํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค๋ค. ๋ค๋ฅธ ๋ชจ๋ ํํ์ ํ๋ณต์ ์ผ์์ ์ด๊ณ ๋ฏธ๋ฌํฉ๋๋ค. ํ๋ณต์ ์ด๋ง, ํ๋์์๊ฐ ์๋๋ผ ์ฑ์ทจ ์๋ณดํ์ถ์ฒ ์ค์๋ณดํ๋ฃ ์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ ์ ๊ฐ์ง ์ ์๋ค. ๊ทธ๊ฐ ๊ท์น์ ๋ํด ๋์๊ฒ ์ด์ผ๊ธฐํ๊ธฐ์ ๋๋ฌด ํฅ๋ถ๋๋ค๊ณ ๋งํ๋ค. ๊ทธ๋ ์์ค์ฝ ๋ผ์ด๋ธ์์ ๋ช ๋ฌ ์ ๋ถํฐ ๋ด๊ฐ ๋งํ ๊ฒ์ ๋ณด์๋ค. ์ฐ์ค์ํ๋ ๋์, ๋๋ ์์ฃผ ํ๋ฏ์ด # 5SecondRule์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฒญ์ค์๊ฒ ์์ ๋ฅผ์ฃผ์์ต๋๋ค.
5 ์ด ๊ท์น์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ค๋ ์ธ ๋ช
์ ์ด๋ฐฉ์ธ์๊ฒ ์์ ์ ์๊ฐํ์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฐ ๋ค์, ๋๋ ๊ทธ๋ค์ด ์ด๋ป๊ฒ ์ด๋ฌํ ๊ณผ์ ๋ฅผ ์ํํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋์ง ์ค๋ช
ํ๋ค. ๋น์ ์ ๋ณธ๋ฅ์ ์ฃผ๋ชฉํ๊ณ , ๋๊ตฐ๊ฐ๋ฅผ ํฅํด “๋๋ ์๊ฐ”์ ๋ค๋ ค ์ค๋ค. ๊ทธ๊ฒ ๋ฐ๋ก ํธ์ ์๊ฐ์ด์ผ. โฌ ์ก์. 5-4- 3- 2- 1์ ์นด์ดํ
์ ์์ํ๊ณ 5 ์ด ์์ ๊ทธ ์ฌ๋์ ํฅํด ๊ฑท๊ธฐ ์์ํ์ญ์์ค. ๋ค์์ผ๋ก, ๋๋์ด ๊ฐ๋จํ ์์ ๋ฅผ ์๋ ํ ์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ ์ด ์๋๋๋ค. ์ด๊ฒ์ “ํ์ ๋ชฉ๋ก”์
๋๋ค. ์์์ ์ผ๋ก ์๊ฐ์ ์์งํ๊ณ , ๋๋ ์ผ์ด ์๋ 1-2 ๊ฐ์ง๋ฅผ ์๊ฐํ ๋, ์ค๋ํด์ผ ํ ์ผ์ ๋ชฉํ, ๊ฟ ๋ฐ ๋น์ฆ๋์ค ์ฑ์ฅ์์ํ ์๊ฐ์
๋๋ค. . ์ฐ๊ตฌ์์ ์ด๋ฌํ ์ค๋งํธ ๋ชฉํ (๊ตฌ์ฒด์ , ์ธก์ ๊ฐ๋ฅ, ๋ฌ์ฑ ๊ฐ๋ฅ, ํ์ค๊ฐ,์๊ธฐ ์ ์ ํจ)๋ฅผ ํธ์ถํฉ๋๋ค. ๋๋ ๋จ์ง ๋์๊ฒ ์ค์ํ ๊ฒ๋ค์ ๋ํ ์ง๋ณด๋ฅผ ๋ณด์ฅ ํ ๋ ๊ฐ์ง๋ก ๋ถ๋ฅธ๋ค. Morphin์ด ๋งํ๋ฏ์ด, ๋๋ ๋ณดํต ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์ง ์๋๋ค. 4. ๋๋ ์ท์ ์
๊ณ ์นจ๋๋ฅผ ๋ง๋ค๊ณ , ๋ถ์์ ๋ค์ด๊ฐ ์ปคํผ ํ ์์ ๋ถ๋๋ค. ๋ด๊ฐ ์์ง ๋๋ด์ง ์์ ๊ฒ์ ๋์น ์ฑ๋์? ๋๋ ๋ด ์ ํ๋ฅผ ๋ณด๊ฑฐ๋ ์ด๋ฉ์ผ์ ํ์ธํ๊ธฐ ์ํด ์จ๋ผ์ธ์ผ๋ก ๊ฐ๋ค. ์? ๋ ๋ฒ์งธ๊ฐ ๋ด๊ฐ ์๊ธฐ ์ค์๋ณดํ๋น๊ต์ฌ์ดํธ ๋ฌด์ง๋จ์น์๋ณดํ