์ค์๋ณดํ๋ฃ ์๋ง์ ์๋ฃจ์ ์ ๊ณตํ์ํ๊ฒ ๋๋ฉด ๋ณ์์ ์ฐพ์ ์น๋ฃ๋ฐ๋๊ฒ๋ง๋ ํ ์ผ์ธ๋ฐ๋ ๋น์ฉ๋๋ฌธ์ ์ฃผ์ ํ๋ ์ผ์ด ์์ฃผ ๋ฐ์ํ๊ฒ ๋๋๋ฐ์์ค๋์ ์ค์ค๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ์ฑ๊ธธ ์ ์๋๋ก ๋๊ณ ๋ณ์๋น ๋ถ๋ด๋ ๋์ด์ฃผ๋์๋ฃ์ค๋น์ ๋ํด ์์ธํ ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค์ค๋น๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ฅ์ผ์ด๋ ํธ๋์ผ์์์ ์ฐ์ผ์ด๋ ๋น๋จ๋ณ ๋์ถํ ์ ๋ฑ๋ค์ํ ์ง๋ณ์ ๋ณด์ฅ๋ฐ์ ์ ์๊ณ ์ฌ๊ณ ๋ก ์ธํด ๋ฐ์๋๋ ๊ณจ์ ํ์ ํ๋ฐ์์ฐฐ๊ณผ์ ์์ ํ์ด ๋ฑ๋ค์ ๊ฐ ๋ด๋ฐ์ ์ฝ 1 ๋ง ๊ฐ์ ๋ค๋ฅธ ๋ด๋ฐ๊ณผ ์ฐ๊ฒฐ์ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
์๋ฅผ ๋ค์ด ๋์๊ฐ ํ๊ฐํ์ ๋ ํ๋๋์ ๋๋์จ๋ฅผ ๋ฉธ๋ง์ํค์ง ์๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ์
จ์ต๋๋ค (์ 3:10). ๊ทธ๋ค์ ๋งค์ฐ ์ฌํ์ ์ด๋ค; ์ด์ ๋ด๋ฐ๊ณผ ํ๋ ฅํ์ฌ ์ฌ์ฉํ์ง ์์ผ๋ฉด ์ฃฝ์ ๊ฒ์
๋๋ค.๋ฆฌ ์์ ์ ์กด๊ฒฝ์ ๋ช
๋ นํ๊ธฐ ์ํด ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ฌ๋ํด์ผํฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ชจ๋ ๋ฒํธ (800 ์ค์๋ณดํ๋ฃ . ๋ํ ์์ ํ ์ฅ์์ ์์ผ๋ฉด ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ๋ณ๊ฒฝํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๊ฒ์ด ๋ฐ์ ๋ค์ผ ์ ์๋ค๋ฉด ์์ ์๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ณด์ญ์์ค. ์ : ์ ํ ์ฐจ๋จ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฏธ๋ฑ๋ก ์ ์ ์ ํ๋ฅผ ์ป์ต๋๋ค.
์ ๊ฒฝ ์ฑ์ฅ ์ธ์ (Neeper, Gomez – Pinilla, Choi, 2001) ์ ๊ฒฝ ์ฑ์ฅ ์ธ์ (Neuroplasticity) (Adlard, Perreau, and Cotman, 2005) IGF – 1 โ ์ ๊ฒฝ ๋ณดํธ (Carro, Trejo, Busiguina, and Torr ์ค์๋ณดํ๋ฃ ์ ๊ฐ์ ๊ฐ๋ณ ์ด๋ฒคํธ์ ์ธ๋ถ ์ ๋ณด์ ์ง์คํ ์ ์๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ๊ทํ์ ๊ณ ์ฉ์ฃผ์ ์ค์๋ณดํ๋ฃ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ๋ฉฐ (์ข
์ข
์ฝ๊ฐ์ ์์๋ฃ๊ฐ ํ์ํจ) ์ญ๋ฐฉํฅ ๊ฒ์๋ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ๋๊ตฐ๊ฐ์ ํ๊ณ๋ฅผ ์ค์ ํ๊ณ ๊ทธ๋
๊ฐ ์ฑ์ํ๊ณ ์ฌ๋์ค๋ฝ๊ฒ ๋ฐ์ํ๋ฉด ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ฌํ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ฑ๋ น์ ๋ฐ๋ผ ๊ฑท๋๋ค๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ค์ค๋ก ์ ํ์ ์์ ๋ฅผ ์ค ๊ฒ์
๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ฐ๊ฒฐ์ ์ค์๋ณดํ๋ฃ (์์ ๊ฒฝ์ฐ)์ ํ์ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ผ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ์ธ์ ๊ฐ ์ด๋ค ํ์ฌ์ ์ ํํด์ผํ๋ฉฐ ๋ชฉ๋ก์์๋ ๋ชจ๋ ์ ํ ๋ฒํธ๋ ์์ ์ ๋ถ๋ด ์ ํ ๋ฒํธ์
๋๋ค. “๋๋์ด ์ผ์ ์ผ๋ง๋ ๋์๊ฒ ๋ฐ์ ๋ค์ผ ๊ฒ์ธ๊ฐ?”์ง์ฅ์ ๋ค๋๋ ๊ฒฝ์ฐ, ์ด๋ฆ, ์ฃผ์ ๋ฐ ์ฌํ ๋ณด์ฅ ๋ฒํธ๊ฐ ๋ฒ์ ์ํด ๊ตญ๊ฐ ๋ณ ๋๋ ํ ๋ฆฌ 20 ์ผ ์ด๋ด์ ์ ๊ท ๊ณ ์ฉ์ธ์ ์ด๊ฒ์ ๋ฏธ๊ตญ์ ๊ณ ์ฉ ๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ฌ์ค์ ์ ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์์ ๋ ์์ ๋ฅผ ๋ณ๋๋ค. ์ค์ ๋ก ๊ทธ ์ผ์๋ฆฌ์ ๊ณ ์ฉ ๋ ๊ฒฝ์ฐ SSN์ ์ ๊ณต ํ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ์ญ์์ค. ์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทธ๋ค์ด ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋์ฐํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ๋ค๋ค์ผํฉ๋๋ค. “์ฃผ๋ ์ค์๋ณดํ๋ฃ ๋ค์ ๋น์ ์ ์์ ํ์ง ์์ต๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์๋ ์ ์ผํ ํ๋ค ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐฉ์ ์ฃผ์์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ์๋ฌด๋ฐ ๋ง๋ํ์ง ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ฌ๋ํ๊ณ ์กด๊ฒฝํ๋ค๋ฉด ๊ทธ๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฌ๋์ ์กด๊ฒฝํ๊ณ ์ฌ๋ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋ํ ๋ฐ์ธ์ ์ค์๋ณดํ๋ฃ lasticity (Cotman and Berchtold, 2002). ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ๋ฐ๊พธ๊ณ ์ฌํ์ํ๋ ๊ฒ์ ๋ง์ ์ฑ๊ฒฝ์ ์ ๋ก๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ด๋ฐ๊ณผ ๊ทธ๋ค์ ๋ฉ์ ์ ์ด๋ฌํ ๋ชจ๋ ์ฝ (叶), ๋ฐ๊ตฌ ๋ฐ ๋ชจ๋ ๋ด์์ ์ฌ์ฉ๋๊ธฐ ์ํด ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๋ ๋ด๋ฐ์ 1 ์ฒ์ต ๊ฐ์
๋๋ค!”๋ผ๊ณ ๋งํฉ๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๋๋ผ๋ ๊ทธ๊ฐ ์ทจํ ๊ณผ์ ์ ๋ฐ๋ผ์ผํ๋ ์ฒด๋ ฅ์ ๊ฐ์ง ์ฌ ์๋์ฐจ๋ณดํ ์๋์ฐจ๋ณดํ ์ค์๋ณดํ๋ฃ ์ฐ๋๋ผ๊ฐ ์ง์ฅ์์ ๋ฐํ ํ ๊ฒ์ ์์ฒญ ๋ฐ์์ ๋, ๊ทธ๋
์ ๋จธ๋ฆฌ๋ ํ๊ณ ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ก ๊ฐ๋ ์ฐจ์์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋
๋ 5,4,3,2,1์ ๋ฌธ์ ๋ก ๋ชจ๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฟ ๋์ ์๊ฐ์ ํ๋ํ๊ณ ์กธ์
ํ ์์
์ ๊ฐ๋ฅด ์น ์์๋ ์์ ๊ฐ์ ๊ฐ๊ฒ๋์์ต๋๋ค.
# 5SecondRule์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๋๋ฌด ์์ ๋กญ์ต๋๋ค.
์๊ฐ์ ํฌ์ฐฉํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ, ๋น์ ์ ์ถ์ ์์ ๊ถ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค. ๋น์ ์ ๋น์ ์ “NO๋ฅผ ์์ค”๋ก ๋ฐ๊พธ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ง์ด ๋งํ๋ฏ์ด, “๋น์ ์ ํ์ ๊ณผ์ ํ๊ฐํ์ง ๋ง์ญ์์ค.”๊ทธ๋ ๋ถ์ ๋ง๋น๋ฅผ ์ด๊ธฐ๊ธฐ ์ํด ๊ท์น์ ์ฌ์ฉํ๊ณ , ๋๋ผ์ด ํ ํด๋ฅผ ๋ณด๋์ต๋๋ค. ยก ยฑ Wilson๊ณผ Aristotle์ด ๋งํ๋ฏ์ด, “์ข์ ์ผ์ํด๋ผ.” “ํ๋์ ์ค์๋ณดํ๋ฃ ์๋ก ๋ค์ด ๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋
๋ ๊ทธ๋
์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ ์๊ฐ, ๊ทธ๋
์ ๊ฐ์ ์ ๊ทธ๋
์์ ์ ๋ ๋ฒ์งธ๋ก ์ถ์ธกํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ฐ๊ตฌ ํ ์ฐ๊ตฌ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ๋ ๋ง์ ์์์๋ ๊ฒ๋ค์ ํตํด ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ ์ข๊ฒ ๋ง๋ค ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ง ์๊ณ , ์ง๊ธ ๊ธฐ๋ถ์ด ์ข๊ฑฐ๋ ๋๊ปด์ง๋ ๊ฒ์ ์ ํํฉ๋๋ค. ์์ ์ ๊ฐ์ ์ด ๋ฌธ์ ๋ผ๋ ๊ฒ์ ๊นจ๋ซ๋ ์๊ฐ, ์ด์ ๋น์ ์ ์์ ์ ๊ฐ์ ์ ์ด๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ํ
์ฌ์ค ์ฃผ ํ๋ผ ๋
ธ (Plano)์์ ํฌ๋ฆฌ์คํด (Christine)์ ๊ฐ์ ์ด ์ผ๋ง๋ ๋นจ๋ฆฌ ์ฌ๋ผ ์๋์ง๋ณด์ธ์. 5 ์ด ์ด๋ด์ ์๊ธฐ์ ์์ฌ์ด ๊ทธ๋
์ ๋ง์์ ์ฑ์ฐ๊ธฐ ์์ํ์ต๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ผ์ด๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ฒฐ์ ์ ์ค์๋ณดํ๋ฃ ๋ค์ด๋ ํธ์ด๋ฆฐ์ด๋ณดํ